Blasen vermeiden: Tipps für glückliche Füße beim Wandern

08. Oktober 2024

Egal wie hart du bist – eine Blase an den Füßen haut dich um; denn wenn du schonmal mit aufgescheuerten Füßen mehrere Kilometer laufen musstest, dann weißt du, wie ekelhaft das ist. Mit etwas Erfahrung und der richtigen Pflege kann man dem aber vorbeugen und vielleicht sogar die 10-tägige Trekkingtour unbeschadet überstehen.

Damit das auch wirklich funktioniert, solltest du aber schon vor der Wanderung damit beginnen, dich und deine Füße auf die kommenden Tage vorzubereiten.

Vor der Wanderung

Während der Wanderung

Füße tapen

Bevor es am ersten Tag in die Wanderschuhe geht, solltest du deine Füße tapen – und zwar an den Stellen, an denen am ehesten Blasen entstehen. Nutze dafür am besten das Tape von Leukoplast*. Das hat im Gegensatz zu anderen eine besonders starke Klebkraft und haftet somit deutlich besser.

Das Tape funktioniert wie eine zweite Haut, sodass die Reibung nicht zwischen Haut und Socken, sondern zwischen Tape und Socken stattfindet. Das reduziert die Wahrscheinlichkeit von Blasen erheblich.

Die richtigen Socken

Generell würde ich dir auf einer Wanderung immer zu Wollsocken raten. Die sind wärmer, dicker und riechen weniger. Aber noch wichtiger ist die Anzahl.

Lifehack eines Wanderers: Ziehe einfach zwei Socken übereinander.

Ich trage beispielsweise immer dünne, enganliegende Socken aus Merinowolle als erste Schicht und dann dicke Wollsocken oben drüber. Durch die zwei Schichten findet die Reibung hier zwischen den Socken statt. Außerdem sind die Füße besser gepolstert, was auch Druckstellen unter den Füßen vorbeugt.

Frische Luft

Es mag dir zwar etwas umständlich erscheinen, aber gönne deinen Füßen Erholung so oft du kannst. Das bedeutet: Ziehe deine Wanderschuhe bei jeder Gelegenheit aus. Und damit meine ich bei wirklich jeder Gelegenheit – selbst wenn es nur eine 5-minütige Trinkpause ist. Diese fünf Minuten reichen meistens schon, um die nächsten 3 Kilometer wieder schmerzfrei laufen zu können.

Eincremen

Last but not least solltest du deine Füße mindestens morgens und abends einmal eincremen. Ich nutze dafür Hirschtalgcreme*. Sie hilft deiner Haut schneller zu regenerieren und beugt Blasen und Hautrissen vor.